生活照顧

一、隨著年齡的老化，在生理、心理、社會等各方面都有受到影響，大部份的長者罹患一種以上慢性病的人數不少。多重慢性病讓照顧變得複雜，照顧者需具備有更多的知識與技巧，以維持其健康狀況及增進照顧之能力。

二、建議每日幫長者量血壓、測血糖、量體溫等，並且予以記錄。

三、因慢性病需口服的藥，有分時段、劑量，建議以藥盒幫長者分裝，較不易吃錯。

四、日常準備的物品；

電子血壓計、額溫槍/耳溫槍、血糖機、電熱毯、冷熱冰袋、藥盒、束腹、護腕、護膝、護肘、腰部支撐架。

五、相關耗材:

壓脈袋、耳溫套、血糖試紙、採血針、酒

精棉片。

收縮壓：收縮壓又叫心縮壓，是當心臟收

縮把血液打到血管所測得的血壓。

舒張壓 : 舒張壓又叫心舒壓 , 是心臟在不 收縮時所得的壓力

A: 正常血壓
收縮壓＜ 120mmHg及

舒張壓＞ 80mmHg

B: 高血壓前期

  收縮壓介於120-139mmHg及

  舒張壓介於80-89mmHg。

高血壓又按階段 ( stage) 分類 :

1. 第一期 (輕度) 高血壓指

收縮壓介於140-159mmHg或

舒張壓介於90-99mmHg

2. 第二期 (中度) 高血壓指

收縮壓大於或等於160mmHg或

舒張壓大於或等於100mmHg

三、高血壓之生活方式的修正:

1. 維持理想體重 ( BMI＜25kg/m2)

BMI＝體重(kg) / 身高(m2)

2. 定期有氧運動

3. 適當飲食限制鹽份攝取 (每天6公克以下)

4. 酒的限制

5. 禁煙

6. 心情保持愉快